5 bài tập với máy chạy bộ giúp đẹp dáng cấp tốc

Bạn muốn có một dáng vóc đẹp và săn chắc nhưng lại không có nhiều thời gian? Đừng lo lắng, máy chạy bộ AGURI là một công cụ hoàn hảo giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Với sự tiện lợi và đa dạng, các bài tập trên máy chạy bộ AGURI có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và rèn luyện sức khỏe trong thời gian ngắn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập với máy tập chạy bộ giúp đẹp dáng cấp tốc và giúp bạn đánh giá lựa chọn máy chạy bộ nào tốt?

Các bài tập chinh phục vóc dáng đẹp cấp tốc với máy chạy bộ

+) Walking Lunges – Bài tập đi bộ: Bài tập này phù hợp cho những người mới bắt đầu sử dụng máy chạy bộ với các động tác cơ bản, hỗ trợ đốt cháy calo rất tốt, kéo căng chân, giãn cơ bắp, cải thiện phần cơ mông, gân kheo. Walking Lunges là một bài tập hiệu quả cho việc làm săn chắc cơ bắp chân, đồng thời giúp cải thiện sự linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể.

Để thực hiện bài tập Walking Lunges với máy chạy bộ, bạn cần thiết lập máy chạy bộ ở tốc độ chậm và độ nghiêng ở mức an toàn. Hạ thấp người xuống, đưa cơ thể về phía trước, đầu gối tạo một 1 góc 90 độ, trọng tâm cơ thể dồn về chân trước và gót chân sau. Trong quá trình tập, bạn cần giữ thẳng lưng, đầu ngửa và nhìn thẳng trước. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương trong quá trình luyện tập.

+) Walking plank – Kết hợp đi bộ và plank: Đây là bài tập đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả, cải thiện cường độ cardio và nâng cao sức khỏe toàn diện. Điều chỉnh tốc độ của máy chạy bộ chậm lại khoảng 2-3km/h, đặt 2 tay chống lên bàn chạy máy chạy bộ, chân ở dưới mặt đất, tạo 1 góc 45 độ, tay và vai nằm trên cùng một đường thẳng. Di chuyển cánh tay trên bề mặt của máy chạy bộ và giữ cho cơ thể luôn thẳng.

Đây là một bài tập tương đối khó, đòi hỏi cao về thể lực. Nếu mới làm quen với plank, hãy bắt đầu từ mức độ dễ nhất, và tăng dần khi cơ thể quen với bài tập.

+) Reverse Mountain Climbers – Bài tập leo núi ngược: Đây là một bài tập kết hợp giữa việc chạy bộ và động tác Mountain Climbers, để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần điều chỉnh máy chạy bộ ở chế độ nghiêng. Bắt đầu đặt tay lên thanh cầm để giữ thăng bằng, đưa hai chân ra sau sao cho chân trái đặt trên bề mặt máy chạy bộ và chân phải đặt trên bục nâng chân. Di chuyển bằng cách đẩy chân trái lên trên bục nâng chân và kéo chân phải gần đến ngực đồng thời đẩy chân phải ra sau như đang thực hiện động tác Mountain Climbers. Thay đổi chân để hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Bài tập Reverse Mountain Climbers với máy chạy bộ giúp cải thiện các nhóm cơ chính như đùi, cơ bụng, cơ mông và cơ chân trước. Nó tăng cường sức mạnh, nâng cao khả năng chịu đựng và cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp. Bạn cũng có thể điều chỉnh tốc độ và cường độ của máy chạy bộ để phù hợp với khả năng tập luyện của mình.

+) Low Side Shuffles: Tập Low Side Shuffles là một trong những bài tập mông với máy chạy bộ đơn giản và hiệu quả nhất. Bài tập này chủ yếu tác động lên cơ mông, có tác dụng làm săn chắc cơ mông. Bạn cần đứng xoay người ngang theo chiều máy, 2 tay nắm để trước ngực, khụy gối giống tư thế tập squat, rồi di chuyển ngang theo chuyển động của băng chuyền.

+) Side Shuffles: Đây là một bài tập tuyệt vời với những động tác di chuyển liên tục trên máy chạy bộ giúp cơ đùi trở nên săn chắc, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và đặc biệt rèn luyện sự dẻo dai cho đôi chân.

Để thực hiện bài tập Side Shuffles với máy chạy bộ, bạn cần đặt chân rộng hơn chiều rộng vai và giữ tư thế bước chân rộng. Bắt đầu thực hiện bằng những bước đi sang ngang liên tục. Đảm bảo giữ tư thế thẳng lưng, cơ thể hướng về phía trước và đặt tầm nhìn lên trước. Điều này sẽ giúp duy trì cân bằng và đảm bảo an toàn khi thực hiện bài tập.

Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ của AGURI

Máy chạy bộ đã trở thành một trong những sản phẩm phổ biến trong việc tập luyện tại nhà. Với nhu cầu tăng cao về sức khỏe và thể hình, các sản phẩm máy chạy bộ giá thành hợp lý và chất lượng cao ngày càng được ưa chuộng. AGURI là một trong những thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực này, với một loạt các sản phẩm mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Các mẫu máy chạy thể dục do AGURI cung cấp luôn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn rèn luyện sức khỏe.

Máy chạy bộ của AGURI có nhiều tính năng tiên tiến, từ động cơ mạnh mẽ đến các chất liệu chắc chắn được sử dụng để làm nên sản phẩm chất lượng cao của thương hiệu. Máy chạy bộ của AGURI được thiết kế với những tính năng đáng kinh ngạc như hệ thống giảm xóc, màn hình hiển thị số liệu tập luyện…

Máy chạy bộ AGURI cũng được đánh giá cao về độ bền và độ tin cậy. Với thiết kế chắc chắn và khả năng hoạt động liên tục trong thời gian dài, sản phẩm này sẽ giúp người dùng tiết kiệm chi phí bảo trì và sửa chữa.

Một trong những sản phẩm máy tập chạy bộ nổi tiếng mà giá bình dân của AGURI là máy chạy bộ đa năng AGT-128L: Với AGT-128L, bạn có thể trải nghiệm tập luyện mạnh mẽ và hiệu quả ngay tại nhà. Máy chạy bộ đa năng này được thiết kế hoàn thiện để cung cấp một loạt các chế độ tập luyện và tính năng thông minh như đo nhịp tim, đo calo tiêu thụ, và chương trình tập luyện đa dạng. Đáp ứng nhu cầu tập luyện của mọi gia đình Việt Nam.

Ngoài ra, AGURI cũng cung cấp các sản phẩm máy chạy thể dục và máy tập chạy bộ khác như Máy chạy bộ điện AGT-110L, Máy chạy bộ điện AGT-115L, Máy chạy bộ điện AGT-129L,… Các sản phẩm này đều được trang bị các tính năng tiên tiến và đáp ứng hầu hết nhu cầu của người dùng. Xem thêm các sản phẩm máy chạy bộ tại đây.

AGURI tuyển Đại lý, nhà phân phối kinh doanh máy chạy bộ trên toàn quốc

AGURI đang tìm kiếm đại lý và nhà phân phối cho các sản phẩm máy chạy bộ giá rẻ trên toàn quốc để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của Khách hàng. Chúng tôi cam kết cung cấp cho đối tác nhiều chính sách hấp dẫn, đồng thời hỗ trợ mạnh mẽ về sản phẩm và dịch vụ, giúp các đối tác phát triển kinh doanh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Hỗ trợ tài chính, cam kết lợi nhuận lên đến 30%
– Cam kết bảo hộ giá cùng chiết khấu và thưởng hấp dẫn.
– Hỗ trợ đầu tư biển bảng, gian hàng trưng bày và đồng hành trong việc bán hàng.
– Thêm nhiều chính sách hỗ trợ khác chỉ có tại AGURI:
+) Được đầu tư cải tạo điểm bán, hỗ trợ quầy kệ, biển bảng.
+) Đại lý được hỗ trợ Marketing online và offline.
+) Tặng ngay khóa học bán hàng trên nền tảng số khi trở thành đối tác của AGURI.
+) Hỗ trợ xây dựng kho dữ liệu hình ảnh/ video sản phẩm cho Khách hàng.
+) Lập và chăm sóc Fanpage, quảng cáo online tại khu vực của Đại lý.
+) Tổ chức thường xuyên các hoạt động roadshow hỗ trợ bán hàng tại điểm bán.
+) Dịch vụ CSKH/ Bảo hành/ sửa chữa tại nhà. Khách hàng chỉ lo bán hàng, mọi công tác hỗ trợ sau bán đã có AGURI lo.

Hãy liên hệ với AGURI ngay hôm nay để trở thành đối tác của chúng tôi, cùng phát triển thương hiệu máy tập thể thao vì sức khỏe người Việt.
———————
AGURI SPORT – THƯƠNG HIỆU MÁY TẬP CỦA CẦU THỦ CÔNG PHƯỢNG
CÙNG BẠN TẬP LUYỆN MỖI NGÀY
– Hotline: Miền Bắc: 0964 890 686 / Miền Nam: 090 1715 778
– Chăm sóc khách hàng: 0983 365 635
– Hệ thống cửa hàng: https://aguri.vn/he-thong-cua-hang
– Website:https://aguri.vn/
– Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/agurishop
– Lazada: https://www.lazada.vn/shop/aguri-thiet-bi-the-thao-chinh-hang
– Email: cskh@nero.com.vn