10 lợi ích tuyệt vời từ xe đạp tập cho người cao tuổi

Đạp xe vốn là một hoạt động thể dục tốt cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi. Việc đạp xe hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích. Chính bởi vậy mà ngày nay xe đạp tập là một thiết bị rất được ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ bật mí 10 lợi ích tuyệt vời từ xe đạp tập cho người cao tuổi. Cùng tìm hiểu với AGURI nhé!

1. Đạp xe tốt cho tim mạch

Khi sử dụng xe đạp tập thì tim sẽ đập nhanh hơn, tăng cường khả năng bơm máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập luyện hàng ngày với xe đạp tập sẽ ngăn ngừa được nguy cơ huyết áp cao.

Việc sử dụng xe đạp tập thường xuyên sẽ kiểm soát hàm lượng cholesterol giúp phòng tránh các bệnh tim mạch nguy hiểm.

2. Đạp xe giúp cho việc duy trì cân nặng hợp lý

Khi tập luyện với xe đạp tập thì chỉ trong vòng 30 phút luyện tập bạn đã đốt cháy được 300 calo. Tùy vào vóc dáng, tuổi tác… mà lượng calo được đốt cháy của mỗi người tập sẽ khác nhau. Tuy nhiên trên mỗi xe đạp tập đều có màn hình hiển thị các chỉ số, người tập có thể theo dõi chỉ số tập luyện của mình ở đó. Người cao tuổi chỉ cần kiên trì tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày theo hướng dẫn thì cân năng của bản thân sẽ được duy trì ở mức độ hợp lý, tốt cho sức khỏe.

3. Tập luyện với xe đạp tập tốt cho hệ xương khớp

– Khi tập luyện với xe đạp tập các cơ, dây chằng sẽ bền vững hơn, khiến dịch khớp được tiết ra nhiều để khớp hoạt động trơn tru và ít đau hơn.

– Ở các thiết bị xe đạp tập đều có thể điều chỉnh vị trí cao thấp của ghế hay tay lái một cách linh hoạt nên giúp cho người tập duy trì đúng tư thế tập luyện giúp cho cột sống và cơ bắp không bị hoạt động quá sức.

– Người cao tuổi được khuyên dùng xe đạp tập có yên. Giúp giảm bớt trọng lượng cơ thể, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị, phục hồi chức năng cho người bệnh xương khớp.

4. Tập luyện đều đặn với xe đạp tập sẽ tăng sức bền và độ dẻo dai

Sức khỏe của người cao tuổi thường yếu, xương cốt rệu rạo giòn và dễ gặp chấn thương. Khi kiên trì tập luyện với xe đạp tập sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai hơn mỗi ngày.

5. Đạp xe giúp giảm chứng đau nửa đầu

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Thụy Điển, thì chỉ cần tuân thủ việc tập luyện đều đặn xe đạp tập với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm chứng đau nửa đầu lên tới 90%.

6. Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, thư giãn tinh thần

Thể dục, thể thao luôn là cách tuyệt vời nhất để giảm căng thẳng, bởi khi vận động sẽ sản sinh hormone endorphins. Vậy nên việc tập luyện mỗi ngày với xe đạp tập giúp cho người cao tuổi thư giãn tinh thần, thoát khỏi những lo lắng bất chợt giúp tinh thần vui vẻ và sảng khoái hơn.

7. Tập luyện thường xuyên với xe đạp tập sẽ tốt cho mắt

Khi tập luyện với thiết bị tập sẽ khiến người tập phân tâm, ngắm nhìn mọi thứ xung quanh mình chứ không chỉ tập trung vào xem tivi hay lướt web trên điện thoại. Qua đó giúp đôi mắt được thư giãn và khỏe mạnh hơn.

8. Tập luyện với xe đạp tập ta nhận về lợi ích như đối với bài tập thể dục tổng thể

Tập thể dục bằng cách đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp.

Thường xuyên tập luyện với xe đạp tập sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho chân, giúp hông và đầu gối vận chuyển nhuần nhuyễn.

Đối với xe đạp tập không yên sẽ giúp người dùng luyện tập được toàn thân một cách nhuần nhuyễn bao gồm nhiều chuyển động cánh tay, vai, ngực, bắp tay và cơ tam đầu…

9. Việc tập luyện bằng xe đạp tập giúp tiết kiệm chi phí

– Có thiết bị xe đạp tập tại nhà, người dùng sẽ tiết kiệm được một khoản phí tại phòng tập.

– Xe đạp tập so với các thiết bị tập luyện tại nhà khác như máy chạy bộ thì có chi phí thấp hơn khá nhiều, khi xe đạp tập gặp hư hỏng chi phí sửa chắc chắn cũng thấp hơn. Vậy nên việc ở hữu 1 chiếc xe đạp tập cũng sẽ giúp người dùng tiết kiệm được một khoản kha khá.

10. Đạp xe giúp phòng chống bệnh tật

– Việc tập luyện đều đặn với xe đạp tập mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

– Phòng các bệnh liên quan đến cột sống.

– Giúp tăng cường hoạt động chống lại các tế bào khối u, qua đó giúp ngừa các bệnh liên quan đến u bướu.

Trên đây là 10 lợi ích tuyệt vời từ xe đạp tập dành cho người cao tuổi. Ngoài ra, để sở hữu một thiết bị tập luyện tại nhà ưng ý hãy liên hệ với AGURI ngay nhé!