10 lợi ích sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Không phải tự nhiên người ta lại yêu thích việc sử dụng máy chạy bộ. Dưới đây là 10 lợi ích sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Cùng tìm hiểu với AGURI nhé!

1. 10 lợi ích sử dụng máy chạy bộ tại nhà – Tốt cho tim mạch và phổi

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định việc đi bộ mỗi ngày bằng máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh và một hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn.

Thêm vào đó khi đi bộ phổi sẽ làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào hấp thụ được nhiều dưỡng khí hơn. Hít thở đúng cách khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, loại bỏ chất độc, từ đó cơ thể sẽ khỏe khoắn, thoải mái, da dẻ hồng hào tràn đầy sức sống.

2. Phòng chống bệnh mãn tính

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ tại nhà giúp điều hòa lượng đường trong máu, tránh được bệnh tiểu đường. Giảm huyết áp tới 11 điểm, nguy cơ đột quỵ giảm 20 đến 40%. Cùng với đó giảm được 30% khả năng mắc bệnh tim mạch.

3. Giảm cân hiệu quả

Việc hàng ngày luyện tập chăm chỉ với máy chạy bộ chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả. Khi vận động sẽ kích thích trao đổi chất, giải phóng các năng lượng dư thừa khiến bạn giảm mỡ nhanh chóng. Làm thay đổi phản ứng của cơ thể với Insulin giúp tiêu tan mỡ bụng.

4. 10 lợi ích sử dụng máy chạy bộ tại nhà – Cải thiện tiêu hóa

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà giúp dạ dày hoạt động khỏe mạnh và trơn tru hơn. Các động tác khi chúng ta thực hiện cùng máy sẽ tác động đến cơ bụng và các cơ bắp cốt lõi, việc này rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Bác sĩ khuyến cáo những người bệnh nhân phẫu thuật dạ dày nên đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ rất tốt.

5. Giúp khỏe đôi chân và chắc xương

Việc vận động thường xuyên trên máy chạy bộ tại nhà giúp săn chắc cơ bắp chân, làm tăng tuần hoàn máu lành mạnh. Đồng thời ngăn ngừa chứng suy giảm tĩnh mạch ở người lớn tuổi.

Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước trên máy chạy bộ tại nhà sẽ tương tương với hiệu quả chúng ta tập 1 buổi gym ở phòng gym. Và hiệu quả sẽ tăng dần khi ta nâng độ dốc.

Những hoạt động này giúp cho xương khớp được vận động, phòng chống loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương, nhất là đối với người lớn tuổi. Đi bộ mỗi ngày bằng máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp giảm tình trạng đau và viêm khớp.

6. Giúp giảm đau lưng

Hầu hết chúng ta đều ở tình trạng ngồi một chỗ quá nhiều và lười vận động. Việc đứng lên và vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút với máy chạy bộ giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn trong cấu trúc cột sống. Từ đó cải thiện và giảm đau nhức mỏi cột sống.

7. Cải thiện tâm trạng

Không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, dành thời gian đi bộ mỗi ngày ngoài công viên hoặc trên máy chạy bộ tại nhà giúp chúng ta giảm các cảm xúc tiêu cực như buồn bà, giận dữ. Nếu bạn đi bộ vào buổi tối thì những mệt mỏi, căng thẳng trong ngày sẽ được tiêu tan.

8. Giảm triệu chứng trầm cảm

Đối với những người đang có những dấu hiệu của bệnh trầm cảm thì thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ sẽ giúp giảm triệu chứng này. Quá trình đi bộ giúp sản sinh hormone giúp thư giãn tinh thần cực tốt.

9. Tăng khả năng sáng tạo

Khi cần phải suy nghĩ và sáng tạo đừng chỉ ngồi yên một chỗ và vùi đầu vào bàn phím hay giấy tờ, lúc đó hãy đứng lên đi lại. Hoặc sẵn tiện máy chạy bộ tại nhà, hãy đi bộ trong vòng 15 đến 30 phút thì đầu óc bạn sẽ thông thoáng hơn rất nhiều, từ đó làm tăng khả năng sáng tạo.

Phương pháp này được rất nhiều người làm trong giới nghệ thuật, sáng tạo tin dùng.

10. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà – Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Khi chúng ta ấn định một khoảng thời gian trong ngày dành cho việc chạy bộ thì chúng ta sẽ tạo được một thói quen tốt, lành mạnh như dậy sớm, ngủ sớm…

Việc đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn. Bởi thế đừng quên bổ sung các thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe bạn nhé.

Mong rằng việc nêu ra 10 lợi ích sử dụng máy chạy bộ tại nhà như trên sẽ giúp Quý Khách càng tin tưởng hơn vào quyết định mua và sử dụng máy chạy bộ của mình. Hãy liên hệ với AGURI ngay hôm nay để sở hữu cho mình những mẫu máy chạy bộ CHẤT LƯỢNG nhé!